Kadın olmanın getirdiği özel sorunlar da beslenmenize dikkat ederek hafifletmeniz mümkün. Bir haftalık sıkıntılı dönemi çeşitli açılardan size yararlı olacak bir diyetle geçirebilirsiniz.

Bazı iştahlı kimseler fazla karbonhidratlı besinler aldıkları halde şişmanlamazlar. Bu durum, onların vücudunda yağ depolanmasında yavaşlık, deponun boşalmasında hızlılık, yağ deposunda darlık gibi nedenlere bağlı olabilmektedir. Bazı ailelerin üyelerinde ise yağ deposu geniştir, aşırı iştah vardır. Buna bağlı olarak aşırı karbonhidrat alımı olur. Şişmanlık başlar ve gittikçe artarak devam eder. Bu aileler şişman üyeleri ile dikkati çekerler.

A. Besin maddeleri
İnsanlar beslenme yönünden hem et ve hem ot yiyen gruba girerler. Vahşi tabiatta et yemek daha güçlü yaratılmışlığı gerektirir. Çünkü eti, yenilmesi için ot yiyen hayvanlar oluştururlar. Bu olay karada ve denizdeki hayatta aynı biçimde sürüp gitmektedir.

İdeal vücut ağırlığına sahip bir insanın vücut görünümü güzeldir.Eğer bir kadın ideal vücut ağırlığının altına düşerse yüzünde, boynunda, omuzlarında, göğüs kafesinde, kalçalarında kemik çıkıntıları ortaya çıkar. Türklerin bir dirhem et bin ayıp örter atasözü işte bu kemik çıkıntılarının örtülmesi anlamındadır.

İnsanlar için en başka gelen yakıt maddesi karbonhidratlardır. Tabii olarak başlıca karbonhidrat içeren besinler; buğdaygiller, baklagiller, mısır, patates, meyveler, sebzeler, bal ve süttür. Şeker ve pekmez yoğun biçimde karbonhidrat içeren besinlerdir ve insan marifetiyle bitkilerden elde edilirler Bal da yoğun biçimde karbonhidrat içerir.

Şişmanlık; vücudun, yağ dokusundaki artmaya bağlı yuvarlaklaşmasıdır. Yuvarlaklaşma yüzde, boyunda, omuzlarda, göğüste, karında, kalçalarda dikkati çeker. Böyle bir insan giyimli de olsa yine belli olur.Şişmanlık; hafif, orta ve ileri derecelerde olabilir. Bunu bilimsel olarak anlamak için ya sırtta yahut karında veyahut kolda derialtı yağ dokusu kalınlığını ölçmek adet haline gelmiştir.