Göğüs geliştirme üzerine türlü türlü tekniklerle ilgili reklamlar, kadınları yanıltıp, bu egzersiz ve yöntemlerle kolayca göğüs geliştirebilecekleri kanısına sürüklemektedir. Bu reklamların sonucu olarak, kadınlar bir sürü para harcamakta ve sonunda aradıklarını bulamamaktadırlar. Göğüs dokusunun gerçek miktarını arttıracak hiçbir egzersiz yoktur. Bütün egzersiz ve göğüs geliştirme tekniklerinin yapabileceği, göğüsleri destekleyen pektoral kaslarım sertleştirip güçlendirmektir.

Dik durup omuzları arkaya ve aşağıya vererek de, göğüsler daha yukarıya kalkık ve daha iyi bir biçimde dururlar.

Göğüs geliştirici idman aletlerinin neler olduğunu birçok kadın merak eder. Birçoğu tutulacak iki yanı olan sağlam bir kauçuk çubuktan oluşur. Bazılarındaysa, iki elle tutulacak bir boru vardır, buna tutunarak egzersiz yapıp pektoral kaslar geliştirilir. Bazı göğüs geliştirme kurslarında ise, daha başka âletler, göğüsler için nemlendirici ve masaj kremleri vardır. Söylemeye hiç gerek yoktur ki, bütün bunlar göğüslerin büyümesi bakımından tamamiyle yararsızdır. Göğüs geliştirici programların büyük kısmı, kauçuk sopa ya da egzersiz çubuğunun yardımıyla yapılması gereken değişik idman hareketlerini gösteren bir broşürden oluşur. Birçoklarında, uygun bir beslenmeyle göğüslerdeki yağ dokusu gelişebileceği düşüncesiyle, ona göre bir beslenme programı da bulunur. Şurası yeniden belirtilmelidir ki, göğüs geliştirici hiçbir teknik ya da egzersiz programı kadının göğsündeki yağ dokusu miktarını gerçekten arttıramaz. Bu, kalıtımla belirlenen bir özelliktir.

Bu sözüm ona göğüs geliştirme programlarına para harcayacak yerde, göğüs kaslarını ve dik durmak için sırt kaslarını güçlendirecek egzersizler yapmak, bir kadın için, daha akıllıca bir tutum olur. Bu egzersizler, çok defa, moda ve öbür kadın dergilerinde gösterilmektedir. Bunlarda aslolan ilke, zıt kasların, az kısalıp, buna karşılık çok sertleşecek biçimde kasılmalarıdır. Yeri öper gibi yatıp kalkma biçimindeki push - up hareketleri de sırt, göğüs ve üst kol kaslarını güçlendirir. Bununla beraber, egzersizin, sadece, göğüsleri destekleyen kasları güçlendirebileceğini unutmayın.