Kadınların çoğunluğunda vücutta tuz birikmesi olur. Ayha-linden bir hafta önce tuzu yemeklerde azaltarak suyun tutulmasını önlemek salık verilmektedir. Bol su içerek kandaki gereksiz ve bol artık maddelerin yıkanarak atılmasını sağlamak yararlıdır. Bu yetmezse, idrar söktürücüler verilir. Son buluşlara göre, âdet öncesinde B* vitamini azalmakta ve buna karşı gereksinim artmaktadır; bu dönemde görülen ruhsal durgunluk ve sivilceler de aynı eksiklikten kaynaklanmaktadır. Âdet öncesi şikâyetleri olan kadınlar B vitamini almalıdır.

Östrojen düzeyi progesterondan yüksek olan kadınlar, ayhalinden önce progesteron tabletleri alınca, rahatlık duymaktadırlar. Bazı kadınlarda düşük östrojenli doğum kontrol hapları rahatlık sağlamakta, bazılarındaysa bu haplar şikâyetleri arttırmaktadır. Spastik ve kan oturmasına bağlı rahatsızlıkların kalsiyum noksanlığından oluştuğuna ilişkin düşünceler vardır. O takdirde, kalsiyumlu tabletler ya da süt almakla şikâyetler yatışabilir.

Adet öncesi gerginliği azaltmanın en kolay ve zevkli yolu cinsel doyuma ulaşmaktır. Böylece sorunun kaynağı da aydınlanmış olur. Birçok kadın ayhallerinin ortaya çıkardığı korku, kaygı ve ağrı duygularının bilinmezlikleri içindedir. Bu şikâyetlerin hafifletilmesi için, onları açık açık ortaya koymalısınız. Duygularınızı arkadaşlarınızla ve yakınlarınızla tartışın. İdmanlar yapmalı, dengeli bir diyetle beslenmeli, kendinizi rahat ve vücudunuzu sağlıklı bir durumda tutmalısınız. Yukarıdaki önerileri yerine getirmekle birçok kadın rahata kavuşur. Bu gerginlikleri çeken kadınlar, ayhalinden birkaç gün öncesi için önemli toplantılar ya da özel programlar ayarlamamalıdırlar.